¿Con qué frecuencia se masturban las mujeres? Lo que dice de verdad la investigación

Déjame darte un número que debería aflojarte algo en el pecho.

Alrededor de una de cada cinco mujeres se masturbó en el último mes. Y no en alguna subcultura atrevida. A lo largo de toda la vida adulta, mujeres comunes, en una encuesta nacional con casi tres mil de ellas. Súbete a los veinte y esa cifra pasa de cuarenta de cada cien. Vete hasta más allá de los setenta, a la década que a nadie se le ocurre preguntarle, y todavía anda cerca de doce. La conducta cede con los años. Nunca se apaga.

Esto es lo que ese número te está diciendo de verdad. La pregunta que probablemente escribiste en un buscador a altas horas de la noche, la que lleva tu propia preocupación silenciosa doblada por dentro, tiene una respuesta resuelta. Querías saber si tu cantidad es normal. Si lo haces demasiado, o extrañamente poco, o si el hecho de que todavía tengas ganas en la mediana edad significa que algo salió mal. Los datos dicen: estás dentro del conteo. Siempre lo estuviste.

Aquí debería ser honesta sobre lo que yo traje a todo esto. Pasé años dando por hecho que la segunda vida sexual, la curiosa, la que todavía se busca a sí misma en la oscuridad, les pertenecía a las mujeres jóvenes. La investigación me enseñó otra cosa, y vivirlo también. Así que vamos a caminar juntas por los números reales, los de las encuestas que tocan puertas de verdad, y vamos a desmontar tres mitos silenciosos en orden. Que las mujeres casi no lo hacen. Que las casadas y las que tienen pareja dejan de hacerlo. Que la menopausia cierra la puerta. Ninguno de los tres sobrevive al contacto con los datos.

Sírvete algo. Siéntate.

Entonces. ¿Las mujeres se masturban? La respuesta honesta, anclada en la evidencia, es que sí, la mayoría, y cada año más.

Empecemos por las encuestas más limpias, las que toman una muestra nacional representativa en vez de preguntarle a quien ande por internet. En Gran Bretaña, la encuesta nacional de sexualidad que lleva décadas en marcha, conocida como Natsal, preguntó a mujeres en dos rondas separadas por una década si alguna vez se habían masturbado. En la ronda más reciente, alrededor de tres de cada cuatro dijeron que sí, con una subida medible respecto a la ronda anterior. Si miras el último mes en lugar de toda la vida, cerca de cuatro de cada diez británicas lo reportaron.

El panorama estadounidense, tomado de la National Survey of Sexual Health and Behavior de Indiana University, aterriza en el mismo territorio. Más de cuarenta de cada cien mujeres reportaron masturbación en solitario en el último año. Más de veinte de cada cien en el último mes. Un estudio estadounidense más reciente, con peso en la mediana edad, encontró que cerca de treinta y siete de cada cien se habían masturbado en el mes previo.

Ahora el contrapeso honesto, porque la marca que estás leyendo no le esquiva a la cifra incómoda. Cerca de una cuarta parte de las mujeres reporta no haberse masturbado nunca, frente a aproximadamente uno de cada diez hombres. Esa brecha es real, y fingir que no existe sería insultarte. La tendencia que corre por debajo, en cambio, va en una sola dirección en cada ronda de encuestas y en cada país medido. En Gran Bretaña, la proporción de mujeres que nunca se habían masturbado cayó a lo largo de una década mientras subía la proporción que lo hizo en el último mes. En Finlandia, la masturbación femenina del último mes más que se duplicó en tres décadas de encuestas nacionales. La línea va hacia arriba.

Así que el primer mito, el que susurra que las mujeres casi no hacen esto, que eres rara por buscarte a ti misma, no sobrevive al conteo. La mayoría lo ha hecho. Una proporción creciente lo hace, este mes, esta semana. Tú eres la mayoría, sentada dentro de un número que sencillamente nunca te mostraron.

Para el contexto más amplio, mira cómo funciona el placer femenino en la sección completa de placer, y para el complemento práctico de este artículo, nuestra guía completa de masturbación femenina.

Ahora la pregunta que te trajo aquí en su forma más simple: con qué frecuencia se masturban las mujeres, y si de verdad todo se cae por un acantilado con cada década que pasa.

La curva de edad más limpia viene de esa encuesta nacional estadounidense con casi tres mil mujeres, que ordenó la masturbación del último mes por década de vida. El pico está en los veinte, donde más de cuarenta de cada cien mujeres la reportaron en el último mes. De ahí la línea desciende, con suavidad, década tras década, hacia el promedio de toda la vida adulta, cerca de una de cada cinco. Y en la franja de mayor edad que midió la encuesta, mujeres de más de setenta, doce de cada cien seguían reportándola dentro del último mes.

Lee esa curva despacio, porque es lo contrario de la historia que te entregaron. El descenso es real. También es gradual, y nunca toca el suelo. No existe una edad en la que la encuesta devuelva un cero. El cuerpo que desea funciona sin un cronómetro que se le acabe.

De lo que las encuestas representativas hablan más bajito es de la frecuencia cruda, el literal cuántas-veces-por-semana, porque tienden a medir si lo hiciste hace poco en vez de contar cada ocasión. El resumen honesto es que la mayoría de las mujeres que se masturban lo hacen con menos frecuencia que semanal, y que el ritmo es amplio. Algunas lo quieren casi todos los días. Otras dejan pasar temporadas largas y vuelven. Las dos están dentro de los mismos datos, y ninguna lo está haciendo mal. Lo que varía todavía más que la frecuencia es el apetito que hay debajo, la cosa específica que cada mujer busca, ya sea una descarga rápida o el territorio más lento que cubrimos en cómo squirtear.

La curva de la edad mide el deseo moviéndose por una vida: los veinte atiborrados, los años vaciados por los hijos pequeños y el cansancio enorme, la amplitud que suele llegar después. La frecuencia sigue a la vida. La capacidad se queda.

Como las búsquedas también se agrupan aquí, vale la pena ser precisas con el extremo joven: con qué frecuencia se masturban las chicas y las mujeres jóvenes, y si el número moderno es más alto que antes.

Entre las mujeres adultas, los veinte son la marca más alta en todas las curvas representativas. Más de cuarenta de cada cien mujeres de esa década reportaron masturbarse en el último mes, la franja más activa que registran las encuestas. Ese es el pico del que desciende, con suavidad, el resto de la vida adulta.

El hallazgo más llamativo es histórico. En los datos de la era Kinsey, a mediados del siglo pasado, solo alrededor de cuarenta de cada cien chicas se habían masturbado al final de la adolescencia, y solo cerca de la mitad de ellas continuaba con alguna regularidad. Pon eso al lado de las cifras de hoy, donde aproximadamente tres de cada cuatro mujeres adultas reportan haberlo hecho alguna vez, y verás el tamaño del giro. El cambio vive en el permiso. Cada generación creció con un poco menos de vergüenza y un poco más de lenguaje, y el conteo subió hasta alcanzar la verdad que siempre estuvo ahí, debajo del silencio.

Si creciste antes de que cada sensación tuviera nombre, lo más probable es que aprendieras a traducir tu propio cuerpo en privado, sin vocabulario que alguien te entregara y sin un número contra el cual medirte. La curva que sube es en parte la historia de mujeres jóvenes que empiezan antes y con más soltura. También es la historia del resto de nosotras alcanzando un permiso que nadie nos ofreció la primera vez.

Aquí tengo que levantar una banderita, porque la respuesta más repetida a con qué frecuencia se masturba la mujer promedio está construida sobre el cimiento más débil, y mereces saber sobre qué número estás parada.

Casi con seguridad has visto 'más o menos una vez por semana' presentado como el promedio. Esa cifra viene de una encuesta encargada por una empresa de juguetes sexuales, Womanizer, en doce países. Es una encuesta de marca, y captura a las personas dispuestas a responder el cuestionario de una marca, lejos de una muestra representativa del conjunto de todas las mujeres. Como color, resulta interesante. Como dato sobre la mujer promedio, carga mucho menos peso del que suele dársele.

Cuando te giras hacia los datos representativos, el panorama semanal se ve distinto. En el estudio estadounidense reciente con peso en la mediana edad, menos de nueve de cada cien mujeres se masturbaron al menos una vez por semana durante el año previo. La mayoría de las mujeres que se masturban lo hacen con menos frecuencia que semanal. El 'promedio de una vez por semana' es la cifra que llenó el silencio público, ahí donde las encuestas cuidadosas se quedaron calladas sobre la frecuencia cruda, y en silencio puso una vara que los datos más sólidos no sostienen.

¿Por qué esto te importa a ti, en concreto? Porque ese 'promedio' inflado y repetido es exactamente el tipo de número que hace que una mujer se sienta atrasada. Si te mediste contra una vez por semana y te quedaste corta, te estabas midiendo contra publicidad. La respuesta honesta de los datos es que hay un rango enorme, que menos de una vez por semana es la realidad común, y que el 'promedio' es un lugar mucho más espacioso de lo que el titular dejó ver.

Este es el mito que más quiero desarmar, porque es el que más daño hace, y porque los datos lo demuelen con una limpieza total. El mito dice que una mujer con pareja, una esposa en particular, ya no tiene motivo para tocarse, que el placer en solitario es lo que haces cuando falta el sexo. La verdad corre al revés.

En las encuestas nacionales británicas, la masturbación en el último mes fue más alta entre mujeres con pareja, estable o casual, que entre mujeres sin ninguna. Más alta. Y mientras más activa la vida sexual compartida, más probable la vida en solitario: las británicas que tuvieron relaciones cinco o más veces en el último mes tenían más del doble de probabilidad de masturbarse también, comparadas con las que no tuvieron ninguna. El estudio estadounidense de mediana edad encontró el mismo motor por debajo. Las mujeres que querían sexo en pareja mucho más seguido tenían casi cuatro veces más probabilidad de reportar masturbación frecuente. La masturbación subía con el deseo, no con la carencia.

Así que si estás casada y todavía te buscas a ti misma, lo que tienes es un estado de deseo más alto, del tipo que quiere en más de una dirección a la vez. El placer en solitario y una vida sexual compartida y viva viajan juntos. Se alimentan mutuamente.

Hay algo que vale la pena nombrar aquí para la mujer que lleva mucho tiempo casada. La mano que sabe exactamente lo que quiere, que llega ahí de forma confiable y sin negociar, es una fluidez que juega a favor de tu pareja. Eres tú manteniendo el canal abierto, conociendo tu propio cuerpo lo suficiente como para un día decirlo en voz alta, con la mano de tu pareja encima: más despacio, o ahí, o así, no cambies nada. Las mujeres que mantienen tibia esa línea suelen ser las que siguen pidiendo lo que quieren en una etapa de la vida en la que les dijeron que dejaran de querer del todo.

Ahora la puerta que el tercer mito intenta cerrar, la que dice que la menopausia lo termina. Esta es la tesis entera de la marca, así que déjame poner el número que carga el peso con toda claridad, en medio de la sala, donde no puedas perdértelo.

En un estudio de 2025 del Kinsey Institute con mil quinientas mujeres estadounidenses de entre cuarenta y sesenta y cinco años, los episodios de masturbación terminaron en orgasmo alrededor del ochenta y uno por ciento de las veces. Ochenta y uno. Y no hubo diferencia real entre las etapas de la menopausia: premenopáusica, perimenopáusica, posmenopáusica, la fiabilidad se sostuvo. Lo que tu propia mano puede hacer por ti sigue igual de confiable cuando cruzas a la segunda mitad. De todas las partes de tu vida sexual que la transición sacude, esta es la que se queda leal.

Sé honesta con el resto del cuadro, porque la honestidad es todo el punto. En ese mismo estudio, la frecuencia de masturbación sí cedió en el extremo posmenopáusico. Las mujeres posmenopáusicas reportaron hacerlo algo menos seguido que las premenopáusicas y las perimenopáusicas. La menopausia pesa. El ritmo crudo puede suavizarse.

Y suavizarse es la palabra exacta; acantilado queda muy lejos. La frecuencia cede. El acto continúa. El orgasmo se queda. Sostén esos tres hallazgos juntos y tienes la verdad que el silencio te escondió: la menopausia reorienta la puntería y deja la puerta abierta. El mismo estudio encontró juguetes sexuales en juego en cerca de cuarenta y cuatro de cada cien episodios de la mediana edad, de forma estable en todas las etapas de la menopausia, lo que te dice que el placer en solitario de la mediana edad es un placer con oficio, constante a lo largo de toda la transición.

Hay un hallazgo más que replantea la pregunta entera, y quiero entregártelo con la advertencia puesta, porque se te debe la diferencia entre evidencia fuerte y evidencia sugerente. En una encuesta de mujeres menopáusicas realizada por Womanizer junto con el Kinsey Institute, cerca de treinta y seis de cada cien reportaron que la masturbación aliviaba algunos de sus síntomas de la menopausia, y aproximadamente una de cada diez se apoyaba en ella como forma principal de alivio. Fue una encuesta, sin una muestra nacional representativa detrás, así que sostenla con suavidad como cifra de población. Sostenida con suavidad, sigue apuntando a algo verdadero: para una parte significativa de las mujeres, el autoplacer en la mediana edad es cuidado.

Esta es la mujer que la investigación describe una y otra vez, y quiero que puedas imaginarla como tú. Enterraste la pregunta de si ya estás muy grande para esto, porque los datos la enterraron antes por ti. En una noche sin prisa te buscas a ti misma como lo has hecho durante años, con un juguete que elegiste a propósito, y tu cuerpo responde, cuatro de cada cinco veces, tal como dicen los números. No estás montando un regreso. Nunca te fuiste.

Lo que nos trae, por fin, a la pregunta que está debajo de todas las demás: con qué frecuencia debería masturbarse una mujer, si es normal masturbarse todos los días, y dónde está exactamente esa línea que te preocupa haber cruzado.

Voy a darte la respuesta más honesta que permite la investigación, y viene sin receta, porque no existe ninguna. No hay un número correcto. Los datos no describen una cantidad justa que deberías estar alcanzando. Describen un rango tan amplio que caben dentro una mujer que lo hace casi todos los días y una mujer que deja pasar un mes entero, y llama a las dos completamente ordinarias. Con qué frecuencia deberías masturbarte es, genuinamente, con la frecuencia que quieras, en un ritmo que te pertenezca.

Así que si te estás preguntando con qué frecuencia debería masturbarme, esperando un blanco al cual apuntar, la verdad más amable es que puedes bajar el arco. Diario es normal. Rara vez es normal. El número en sí no es donde vive lo normal.

Hay exactamente una cantidad que la investigación, y la decencia básica, te pedirían mirar más de cerca. Ni un número alto ni uno bajo. Uno empujado. Si buscarte a ti misma está impulsado por la vergüenza, algo que haces y después te hace odiarte, o por la compulsión, algo que dejó de sentirse como una elección y empezó a desplazar al resto de tu vida, eso merece atención amable, igual que cualquier compulsión. Eso habla de si el acto todavía te pertenece, o de si hay algo más tomando el volante.

Fuera de eso, el número es tuyo. No le debes a nadie una explicación por él, ni un promedio que igualar, ni una etapa de la vida en la que se supone que ya deberías haber parado en silencio. Alrededor de tres de cada cuatro mujeres han hecho esto. Sube con el deseo, sube con tener pareja, y conserva su fiabilidad atravesando entera la menopausia. La vergüenza que quizá cargaste por esto te la entregó una cultura, y ningún dato la midió. Tienes permiso de soltarla. La puerta siempre fue tuya.